健康になれるブログ

運動を始めようと思ったとき、「ピラティスがいいのか？それともジムで筋トレした方がいいのか？」と迷う方も多いのではないでしょうか。

専門的な違いは実はかなり深いのですが、

車の仕組みにたとえて、ピラティスとマシントレーニングの違いを解説します。

身体を機能的に鍛えたい方、効率的に筋力アップしたい方、どちらにも役立つ内容です。

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ピラティスは「車の整備と運転技術の向上」

ピラティスは、身体という“車”のメンテナンスや運転者の操作を丁寧に整えるトレーニングです。

✔ 整備とは？

• 姿勢を整える＝車の車輪のアライメント調整

• インナーマッスルを鍛える＝エンジンの内部構造を強化

• 呼吸と動作を連動させる＝燃費と加速のバランス調整

つまり、ピラティスは**壊れにくく、安全で効率的に動く身体を作る「身体操作の再教育」**なのです。

🔧 たとえば…

• 姿勢が悪い人は、ハンドルが曲がったまま走っている車のようなもの

• ピラティスで整えると、ハンドルがまっすぐ、車体が安定し、曲がる時もスムーズになります

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マシントレーニングは「エンジンの馬力アップ」

一方で、マシントレーニングは車のエンジンそのものを強化して、より重い荷物を運び、より速く走れるようにするトレーニングです。

✔ 馬力アップとは？

• 筋肉を大きくする＝エンジンの出力を上げる

• 高重量でのトレーニング＝パワフルな加速装置を取りつける

• 効率よく鍛えられる＝特定の部位だけに燃料（負荷）を集中できる

つまり、マシントレーニングは**「性能重視」タイプの筋トレ**。鍛えたい場所をピンポイントで大きく、強くしていきます。

🏎 たとえば…

• ベンチプレスで胸筋を鍛えるのは、車にターボエンジンを積んで加速性能を高めるようなもの

• ただし、整備（姿勢やコア）ができていないと、ハンドルがぐらぐらのままスピードを出す危険な状態にも

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結論：どちらか一つじゃなく「両方あると最強」

車で言えば、ピラティスは安全運転のための訓練と整備、マシントレーニングはエンジンの性能強化。

つまり、どちらかだけではバランスが偏ります。

• ピラティスだけだと、整っているけど力が足りない

• マシントレだけだと、力はあるけどコントロールが効かない

だからこそ、「身体を壊さず、しっかり動かせる」ためには、両方をバランスよく取り入れるのが理想的です。

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こんな使い分けがオススメ！

• 姿勢や腰痛が気になる人 → ピラティスからスタート

• ダイエットや筋トレ目的 → マシントレーニングで基礎代謝アップ

• トレーニング上級者 → ピラティスで動作の質を高め、マシンで出力強化

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まとめ

ピラティスとマシントレーニングは「どちらが良い・悪い」ではなく、「どちらが今のあなたに必要か」が大切です。

車と同じように、整備とパワーアップの両輪で身体を作っていくことで、より安全で効率的なパフォーマンスが得られます。

あなたの身体という“マシン”も、丁寧に整えて、しっかり動かしていきましょう！